Упражнение №1
Крепко зажмурьте глаза на 15 секунд. Следите, чтобы веки были напряжены и вы видели только темноту.
Гимнастика для глаз
Для чего необходима гимнастика
Что такое гимнастика для глаз?
Гимнастика для глаз – это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие оптимизированы для отдельных категорий людей.
Удобный комплекс упражнений
Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Зарядка хороша тем, что для ее выполнения не требуется много времени и какой-либо специальной подготовки, нет необходимости вставать, со стороны не видно, что вы делаете упражнения – не стоит волноваться из-за лишнего внимания, например, коллег по офису.
Гимнастика для глаз может принести пользу людям всех возрастов.
Упражнения
-
-
Упражнение №2
Смотрите сначала вверх, затем вниз, влево и вправо. Перемещайте взгляд медленно. Повторите это 10 раз.
-
Упражнение №3
Быстро поморгайте глазами на протяжении одной минуты.
-
Упражнение №4
Медленно вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 5 раз.
-
Упражнение №5
Закройте глаза на 5 секунд и дайте им отдохнуть. Далее можете приступать к работе.
